五月婷婷俺也去开心_我的26岁女房客动漫在线观看_国产粉嫩小泬在线观看泬_日韩人妻无码精品A片免费不卡_烈火英雄免费观看_免费看欧美粗又大爽老大爷视频_狂野欧美精品_天天射狠狠干_黄金矿工中文版_无限免费观看视频_最近更新中文字幕免费_韩日午夜在线资源一区二区_99热久久爱五月天婷婷_男女国产猛烈无遮挡色情_18av网站_国产真实乱子伦新视频_霜花店在线观看_天堂最新版在线BT天堂_新网球王子ova5_午夜干b

中醫養生之末伏養生：吃三樣，做三樣，健康就靠這三樣

日期：2020-08-18 發布人： 瀏覽數：3612

中醫養生之末伏養生——古人說木、火、金、水對應春、夏、秋、冬。

長夏是第五季，屬土。

昨日末伏，從8月15日開始至24日結束，長夏最后10天。今年最后一次吸收能量的日子，我們該如何調養生息呢？

一、吃好三樣

《周易》告訴我們：“同聲相應，同氣相求”。末伏屬土，也是吃土。土屬食物，鴨肉、羊肉、魚肉，都是性子溫潤的肉類，加點紫蘇、花椒的香料，能強壯人的中氣。不少人覺得三伏天里要少吃肉，但就像梁實秋說“饞非罪，反而是胃口好、健康的表現，比食而不知其味要好得多。”大口吃肉貼秋膘，也是后天秋收冬藏之本。

俗話說：伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方。

伏天吃羊肉、喝羊肉湯，強身健體，滋陰補氣。

冬天喝羊湯是因為太冷，需要補。夏天天氣太熱，胃口不佳，身體其實處于一個透支狀態。

苦瓜中含有的“苦瓜素”，被稱為脂肪殺手，其中含有的皂甙還具有降血糖、降血脂的作用，但是孕婦要注意，不宜多吃。

蓮藕，是佛陀加持過的食物。深埋在土里，長在水塘里，得土氣性子也溫潤，既可潤肺健脾，還能清除體內郁積的寒氣，李時珍在《本草綱目》中稱它為“靈根”。

中醫認為，生藕性寒，可消淤涼血、清煩熱、止嘔渴；再加上其富含的單寧酸、維生素K，具有收縮血管，幫助止血之能。

熟藕性溫，可健脾開胃，止瀉固精。煮湯飲能利小便、清熱潤肺。用藕制成粉，還能消食止瀉，開胃清熱，滋補養性。

    二、喝好三樣

薏米紅豆粥

伏天濕熱嚴重，出汗很多，需要祛濕健脾。

薏米又叫苡仁、六谷子，性涼、味甘淡、具有健脾、除濕、清熱化膿等作用。性溫，適合大部分人群。

做法：薏米炒熟之后，和紅豆、芡實一起入鍋煮到開花，再加入冰糖，即可食用。

山楂粥

山楂開胃養脾，適合胃口不佳的老人孩子。

做法：山楂洗凈備用。大米浸泡兩小時。鍋里放入冷水，煮山楂十五分鐘，撈出。加入大米、冰糖，煮熟。

三、做好三樣

末伏，并不是真的“潛伏”不動，而是適當發泄。

末伏是氣息混亂的時節，在長夏的末尾，但也是入秋了，熱得要命時，但又倏忽一陣涼風。我們心一急便覺得又熱又煩，沮喪時又覺得秋意悲涼。

《黃帝內經》告訴我們， “ 使志安寧 ” 才能 “ 以緩秋刑 ” 。情緒得好的發散，才能有秋安。

適當鍛煉

適當鍛煉

夏天適當鍛煉，可以促進脾氣運化，改善胃口，但是運動要適當，盡量不要大汗淋漓，損傷陽氣。

秋天是養“收”的時分，因人體陰精陽氣正處在收斂內養期間，故運動也要順應這一原則。

秋天在運動的時候，要科學選擇一些使情緒穩定、安定心神的運動方式，如道醫氣功法、八段錦、五禽戲等養生操都是不錯的選擇。

早睡早起

立秋之后，要“早臥早起，與雞具興”

立秋之后，陽氣開始收斂，早臥是順應陽氣的收斂。早起是為使肺氣得到舒展，有防止收斂太過的效果。

天氣逐漸轉涼，變化無常，此時不宜著衣過多，否則會影響身體對轉冷后的天氣適應能力，容易感冒。

多曬太陽

春夏宜養陽，秋冬宜養陰。

末伏卻特別怪，立秋已過，但暑氣未消，它是涼熱交替，也是陰陽交接的時節。意味著末伏之后，長夏過去，這是最后一段陽氣滿滿的日子。

在深圳，末伏仍是太熱了，若是曬不得，還可以在腳邊用艾條微微艾灸幾分鐘，激發身體的元氣。

吃三樣、喝三樣、做三樣，末伏最后10天的養生保健小妙招，千萬不要錯過哦！

華旭教育課程是由華旭講師團共同開發的國學文化課程。課程涵蓋易經培訓、風水培訓、面相學培訓、姓名學培訓、健康養生培訓等板塊，讓人從里到外學習國學文化、掌握自然規律、運用國學智慧改變自己的命運，少走人生的彎路。廣東易經培訓認準華旭教育！