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我們都知道“天人合一”理論，人體的陽氣與自然界生物的陽氣，生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。

三伏天氣溫最高，自然界的陽氣也最旺盛，同時人體的陽氣也最充沛。因而中醫養生主張“春夏養陽，秋冬養陰”。

趁著三伏天這個好“天時”，最適宜溫補陽氣，驅散寒邪。有些疾病是由于外感風寒、濕暑燥火等邪氣所致。而在三伏天補陽氣，人體正處于散發的時令（皮膚毛孔舒張，氣血流通旺盛），此時補陽可以去除冬季內伏寒邪，達到其他季節治療所達不到的雙重功效。一旦風、寒、暑、濕、燥、火等邪氣被趕出體外，不但疾病能更好地治愈，將邪氣排出后，人在炎熱的環境里也不易感到悶熱、煩躁。

宜食補

三伏天濕氣極盛，濕性重濁，易與熱結而濕熱交蒸，濕遏熱伏，汗液難以蒸發、排泄。濕邪最易傷脾，常使人四肢發軟、胸悶、食欲不振。且濕熱下注，可致腸炎、痢疾等疾病。

因此此時飲食要以清淡為主，有營養、易消化、忌生冷油膩。

瓜菜清熱：冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、芹菜等都是清熱祛濕佳品。黃瓜生吃最好，苦瓜是體熱者最好的選擇，薏米紅豆可達到良好的祛濕效果。

酸能生津：流汗過多可耗氣傷陰。因此，多吃酸味食物可起到預防作用，且能生津解渴，增強食欲，幫助消化。

多食魚類：各種魚不僅營養豐富，而且也有其自身側重的養生功能。

宜有度

夏天人體陽氣最重，中醫養生講究的原則之一就是順應自然規律，夏季切勿貪涼，用冷飲解暑降溫、食用涼菜未嘗不可，但不知節制則對身體有害無益了。至于是否要趁三伏天喝熱湯逼出體內累積的寒氣，要視個人體質而行。

另外，空調溫度不宜過低，最好根據體質調溫，老人、體虛者、幼兒最好將室溫調高一些。